Суши-сет калории и макронутриенты

Одна порция Суши-сет содержит примерно 443 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 20 г, углеводы 46 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Лосось, Сливочный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	120 g	156	0.5	34.5	3
Лосось	30 g	60	3.5	0	6.5
Сливочный сыр	40 g	140	13	2	4
Огурец	25 g	4	0	0.8	0.2
Угорь	15 g	40	3	0.5	2.5
Соус унаги	10 ml	25	0	6	0.2
Икра тобико	5 g	10	0.5	0.5	1
Маринованный имбирь	15 g	8	0	1.8	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Лосось · Сливочный сыр · Огурец · Угорь · Соус унаги · Икра тобико · Маринованный имбирь

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 42%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 170 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис для суши, Сливочный сыр, Лосось

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~54 мин
• Велосипед: ~56 мин
• Ходьба: ~108 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 29% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.