Суши с лососем калории и макронутриенты

Одна порция Суши с лососем содержит примерно 383 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 40 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Рис, Рыба лососевых пород слабосоленая, Сыр творожный.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	100 g	160	0.5	35	3
Рыба лососевых пород слабосоленая	50 g	100	6	0	11
Сыр творожный	30 g	60	5	1	3
Огурец	20 g	3	0	0.6	0.1
Кунжутное масло	5 ml	45	5	0	0
Соль	1 g	0	0	0	0
Сахар	2 g	8	0	2	0
Рисовый уксус	5 ml	1	0	0.2	0
Водоросли нори	2 g	6	0.1	0.8	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Рыба лососевых пород слабосоленая · Сыр творожный · Огурец · Кунжутное масло · Соль · Сахар · Рисовый уксус · Водоросли нори

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 41%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 178 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис, Рыба лососевых пород слабосоленая, Сыр творожный

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~47 мин
• Велосипед: ~48 мин
• Ходьба: ~94 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 24% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.