Сырники с фруктами и медом калории и макронутриенты

Одна порция Сырники с фруктами и медом содержит примерно 850 ккал (43% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 41 г, углеводы 92 г, белки 29 г. Основные ингредиенты: Сырники, Сметана, Мед.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Сырники	200 g	480	24	40	24
Сметана	50 g	100	10	2	1
Мед	30 g	90	0	24	0
Курага	20 g	50	0	12	1
Изюм	15 g	45	0	11	0
Миндальные лепестки	10 g	60	5	2	2
Семена чиа	5 g	25	2	1	1
Мята	1 g	0	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Сырники · Сметана · Мед · Курага · Изюм · Миндальные лепестки · Семена чиа · Мята

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 43%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 257 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Сырники, Сметана, Мед

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~104 мин
• Велосипед: ~107 мин
• Ходьба: ~208 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 59% от дневной нормы
• Углеводы: 46% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.