Сырники с ягодами и миндалем калории и макронутриенты
Одна порция Сырники с ягодами и миндалем содержит примерно 437 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 39 г, белки 20 г. Основные ингредиенты: Сырники, Сметана/Йогурт, Клубника.
На порцию
437 kcal
Жиры 22.5 g · Углеводы 39 g · Белки 20 g
На 100 г
171 kcal
Жиры 8.8 g · Углеводы 15.2 g · Белки 7.8 g
Всего для блюда
437 kcal
Вес 256 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Сырники | 150 g | 300 | 15 | 25 | 18 |
| Сметана/Йогурт | 30 g | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Клубника | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Малина | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Ежевика | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Голубика | 5 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Красная смородина | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Миндальные лепестки | 5 g | 30 | 2.5 | 1 | 1 |
| Ягодный соус | 20 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Мята | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Сырники · Сметана/Йогурт · Клубника · Малина · Ежевика · Голубика · Красная смородина · Миндальные лепестки · Ягодный соус · Мята
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 36%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 171 ккал/100 г (средняя)
- Основные источники калорий: Сырники, Сметана/Йогурт, Миндальные лепестки
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~107 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
