Сырно-мясная тарелка с виноградом и перцем калории и макронутриенты

Одна порция Сырно-мясная тарелка с виноградом и перцем содержит примерно 394 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 9 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Индейка копченая (ломтики), Сыр твердый (желтый), Сыр мягкий (белый).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Индейка копченая (ломтики)	60 g	72	1.2	0	15.6
Сыр твердый (желтый)	40 g	140	11.2	0.8	9.6
Сыр мягкий (белый)	25 g	75	6.25	0.25	4.75
Виноград красный	30 g	21	0.1	5.4	0.2
Перец болгарский красный	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Перец болгарский желтый	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Масло сливочное	10 g	74	8.2	0.1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Индейка копченая (ломтики) · Сыр твердый (желтый) · Сыр мягкий (белый) · Виноград красный · Перец болгарский красный · Перец болгарский желтый · Масло сливочное

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 9%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 192 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сыр твердый (желтый), Сыр мягкий (белый), Масло сливочное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~48 мин
• Велосипед: ~50 мин
• Ходьба: ~96 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 39% от дневной нормы
• Углеводы: 5% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.