Сырный суп с курицей, шампиньонами и картофелем калории и макронутриенты

Одна порция Сырный суп с курицей, шампиньонами и картофелем содержит примерно 382 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 28 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Картофель, Шампиньоны.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	60 g	99	2.4	0	19.2
Картофель	120 g	92	0.2	20.8	2.4
Шампиньоны	50 g	14	0.2	1.5	1.5
Плавленый сыр	40 g	108	8.8	2.4	5.6
Морковь	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Лук репчатый	15 g	6	0.1	1.4	0.2
Бульон/Вода	200 ml	10	0.5	0.5	0.5
Растительное масло (для жарки)	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Картофель · Шампиньоны · Плавленый сыр · Морковь · Лук репчатый · Бульон/Вода · Растительное масло (для жарки)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 30%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 75 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Плавленый сыр, Куриное филе, Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~47 мин
• Велосипед: ~48 мин
• Ходьба: ~94 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 25% от дневной нормы
• Углеводы: 14% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.