Сытный завтрак калории и макронутриенты

Одна порция Сытный завтрак содержит примерно 1125 ккал (56% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 64 г, углеводы 77 г, белки 63 г. Основные ингредиенты: Яйцо жареное, Сосиска, Ветчина.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо жареное	100 g	180	14	1	13
Сосиска	100 g	260	22	3	12
Ветчина	60 g	150	12	1	10
Сыр	40 g	140	11	1	9
Хлеб тостовый	80 g	210	3	38	7
Горошек зеленый консервированный	100 g	70	0.5	12	5
Фасоль консервированная в соусе	100 g	100	1	18	6
Огурцы маринованные	100 g	15	0	3	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо жареное · Сосиска · Ветчина · Сыр · Хлеб тостовый · Горошек зеленый консервированный · Фасоль консервированная в соусе · Огурцы маринованные

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 27%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 165 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сосиска, Хлеб тостовый, Яйцо жареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~138 мин
• Велосипед: ~142 мин
• Ходьба: ~276 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 91% от дневной нормы
• Углеводы: 39% от дневной нормы
• Белки: 63% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.