Сытный завтрак с гречкой, тунцом и авокадо калории и макронутриенты
Сытный завтрак с гречкой, тунцом и авокадо содержит 636 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 59г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Сытный завтрак с гречкой, тунцом и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 36 | 7 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 80 g | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Хлеб цельнозерновой | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Сливочный сыр | 15 g | 45 | 4 | 1 | 1 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 3 | 1 |
| Помидор | 100 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Тунец консервированный в собственном соку · Хлеб цельнозерновой · Сливочный сыр · Авокадо · Помидор · Яйцо куриное вареное · Руккола
Как Сытный завтрак с гречкой, тунцом и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Сытный завтрак | 680g | 1125 | 63g | +489 kcal, больше белка |
| Сытный завтрак с картофелем и овощами | 495g | 716 | 32g | +80 kcal, меньше белка |
| Сытный завтрак с котлетами и салатом | 660g | 957 | 58g | +321 kcal, больше белка |
| Сытный завтрак с котлетой и бутербродом | 550g | 689 | 38g | +53 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Сытный завтрак с гречкой, тунцом и авокадо?
В меру. Сытный завтрак с гречкой, тунцом и авокадо калорийно — 119 ккал/100 g. С 45г белка и 59г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Сытный завтрак с гречкой, тунцом и авокадо для похудения?
При 636 калориях на порцию, Сытный завтрак с гречкой, тунцом и авокадо является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Сытный завтрак с гречкой, тунцом и авокадо?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Сытный завтрак с гречкой, тунцом и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 37%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 119 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Яйцо куриное вареное, Тунец консервированный в собственном соку
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Сытный завтрак с гречкой, тунцом и авокадо?
- Бег трусцой: ~73 мин
- Велосипед: ~84 мин
- Ходьба: ~156 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Сытный завтрак с гречкой, тунцом и авокадо?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 30% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
