Сытный обед с мясом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Сытный обед с мясом и овощами содержит примерно 994 ккал (50% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 61 г, углеводы 46 г, белки 62 г. Основные ингредиенты: Жареное мясо (свинина), Тушеная капуста, Огурец свежий.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареное мясо (свинина)	120 g	380	28	0	30
Тушеная капуста	180 g	120	6	12	4
Огурец свежий	150 g	24	0	5	1
Перепелиные яйца	40 g	60	4	0	5
Сыр копченый (сулугуни)	90 g	270	21	0	18
Сухарики (тосты)	30 g	120	2	24	4
Кетчуп	20 g	20	0	5	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареное мясо (свинина) · Тушеная капуста · Огурец свежий · Перепелиные яйца · Сыр копченый (сулугуни) · Сухарики (тосты) · Кетчуп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 19%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 158 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареное мясо (свинина), Сыр копченый (сулугуни), Тушеная капуста

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~122 мин
• Велосипед: ~125 мин
• Ходьба: ~243 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 87% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 62% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.