Творожный пирог с ягодами калории и макронутриенты

Одна порция Творожный пирог с ягодами содержит примерно 1056 ккал (53% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 44 г, углеводы 116 г, белки 58 г. Основные ингредиенты: Банан, Овсяные хлопья (Геркулес), Мягкий творог 5%.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Банан	100 g	89	0.3	22.8	1.1
Овсяные хлопья (Геркулес)	80 g	288	5.6	48.8	10.4
Мягкий творог 5%	200 g	160	10	6	16
Лайт рикотта	200 g	240	16	8	16
Яйца	100 g	155	11	1.1	13
Кукурузный крахмал	10 g	38	0.05	9.1	0.03
Любые ягоды (замороженные)	150 g	75	0.75	18	1.5
Кукурузный крахмал	3 g	11	0.01	2.7	0.01

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Банан · Овсяные хлопья (Геркулес) · Мягкий творог 5% · Лайт рикотта · Яйца · Кукурузный крахмал · Любые ягоды (замороженные)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 44%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 125 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Овсяные хлопья (Геркулес), Лайт рикотта, Мягкий творог 5%

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~129 мин
• Велосипед: ~133 мин
• Ходьба: ~259 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 62% от дневной нормы
• Углеводы: 58% от дневной нормы
• Белки: 58% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.