Тосты с авокадо, лососем и яйцом пашот калории и макронутриенты

Одна порция Тосты с авокадо, лососем и яйцом пашот содержит примерно 637 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 36 г, углеводы 40 г, белки 43 г. Основные ингредиенты: Хлеб тостовый, Авокадо, Лосось слабосоленый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб тостовый	60 g	150	2	28	6
Авокадо	100 g	160	14.7	8.5	2
Лосось слабосоленый	80 g	160	8	0	21
Яйцо пашот	100 g	155	11	1	13
Микрозелень	10 g	5	0.1	0.8	0.5
Каперсы	5 g	1	0.05	0.2	0.1
Лайм	20 g	6	0.1	2	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб тостовый · Авокадо · Лосось слабосоленый · Яйцо пашот · Микрозелень · Каперсы · Лайм

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 25%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 170 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Авокадо, Лосось слабосоленый, Яйцо пашот

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~78 мин
• Велосипед: ~80 мин
• Ходьба: ~156 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 51% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 43% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.