Тосты с лососем, яйцом пашот и рукколой калории и макронутриенты
Тосты с лососем, яйцом пашот и рукколой содержит 457 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 32г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тосты с лососем, яйцом пашот и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб тостовый | 60 g | 156 | 2.4 | 28.8 | 5.4 |
| Сливочный сыр | 30 g | 99 | 9.6 | 1.2 | 3 |
| Лосось слабосоленый | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Яйцо пашот | 60 g | 90 | 6.6 | 0.6 | 7.2 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Гороховые ростки | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб тостовый · Сливочный сыр · Лосось слабосоленый · Яйцо пашот · Руккола · Гороховые ростки
Как Тосты с лососем, яйцом пашот и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с курицей, паста с курицей и овощами, тосты и сельдерей | 790g | 1302 | 87g | +845 kcal, больше белка |
| Завтрак: тосты с авокадо и яйцом, творог с фруктами и чай | 760g | 758 | 49g | +301 kcal, больше белка |
| Омлет с овощами и тосты с маслом и семечками | 310g | 474 | 22g | +17 kcal, меньше белка |
| Паста с сосиской и тосты с колбасой и сыром | 390g | 765 | 32g | +308 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тосты с лососем, яйцом пашот и рукколой?
В меру. Тосты с лососем, яйцом пашот и рукколой калорийно — 203 ккал/100 g. С 28г белка и 32г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Тосты с лососем, яйцом пашот и рукколой для похудения?
Да. При 457 калориях и 28г белка, Тосты с лососем, яйцом пашот и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тосты с лососем, яйцом пашот и рукколой?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тосты с лососем, яйцом пашот и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 28%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 203 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Хлеб тостовый, Лосось слабосоленый, Сливочный сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тосты с лососем, яйцом пашот и рукколой?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~112 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тосты с лососем, яйцом пашот и рукколой?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
