Тосты с яйцом, авокадо, тунцом, творогом и бананом калории и макронутриенты
Тосты с яйцом, авокадо, тунцом, творогом и бананом содержит 466 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 43г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тосты с яйцом, авокадо, тунцом, творогом и бананом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Цельнозерновой хлеб | 60 g | 144 | 2.4 | 24 | 6.6 |
| Яйцо жареное | 50 g | 90 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 3.4 | 0.8 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 30 g | 34 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Творог 5% | 50 g | 79 | 2.5 | 1.5 | 12 |
| Банан | 60 g | 53 | 0.2 | 13.5 | 0.6 |
| Чай | 200 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Цельнозерновой хлеб · Яйцо жареное · Авокадо · Тунец консервированный в собственном соку · Творог 5% · Банан · Чай
Как Тосты с яйцом, авокадо, тунцом, творогом и бананом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с курицей, паста с курицей и овощами, тосты и сельдерей | 790g | 1302 | 87g | +836 kcal, больше белка |
| Завтрак: тосты с авокадо и яйцом, творог с фруктами и чай | 760g | 758 | 49g | +292 kcal, больше белка |
| Омлет с овощами и тосты с маслом и семечками | 310g | 474 | 22g | +8 kcal, меньше белка |
| Суп с картофелем и тосты с салом | 475g | 536 | 10g | +70 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тосты с яйцом, авокадо, тунцом, творогом и бананом?
Да. С 34г белка и всего 43г углеводов, Тосты с яйцом, авокадо, тунцом, творогом и бананом — это питательное блюдо. При 95 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тосты с яйцом, авокадо, тунцом, творогом и бананом для похудения?
Да. При 466 калориях и 34г белка, Тосты с яйцом, авокадо, тунцом, творогом и бананом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тосты с яйцом, авокадо, тунцом, творогом и бананом?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тосты с яйцом, авокадо, тунцом, творогом и бананом?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 37%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 95 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Цельнозерновой хлеб, Яйцо жареное, Творог 5%
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тосты с яйцом, авокадо, тунцом, творогом и бананом?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~114 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тосты с яйцом, авокадо, тунцом, творогом и бананом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
