Тунец с гречкой и овощным салатом калории и макронутриенты
Тунец с гречкой и овощным салатом содержит 520 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 49г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тунец с гречкой и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 150 g | 180 | 6 | 0 | 30 |
| Гречка отварная | 180 g | 200 | 2 | 38 | 7 |
| Помидор | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Перец болгарский | 60 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
| Лук красный | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Масло растительное | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Гречка отварная · Помидор · Огурец · Перец болгарский · Лук красный · Масло растительное
Как Тунец с гречкой и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Тунец с кунжутом и овощами | 310g | 466 | 44g | -54 kcal, больше белка |
| Тунец с яйцом и греческий йогурт | 380g | 435 | 45g | -85 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тунец с гречкой и овощным салатом?
Да. С 39г белка и всего 49г углеводов, Тунец с гречкой и овощным салатом — это питательное блюдо. При 95 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тунец с гречкой и овощным салатом для похудения?
Да. При 520 калориях и 39г белка, Тунец с гречкой и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тунец с гречкой и овощным салатом?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тунец с гречкой и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 38%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 95 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречка отварная, Тунец консервированный, Масло растительное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тунец с гречкой и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~127 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тунец с гречкой и овощным салатом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
