Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры калории и макронутриенты
Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры содержит 295 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 4г жиров, 38г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 120 g | 150 | 2.5 | 26 | 5.5 |
| Морковь (в киноа) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Перец болгарский (в киноа) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Тунец консервированный (в собственном соку) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Помидоры черри | 70 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Квашеная капуста | 80 g | 19 | 0.2 | 3.5 | 1.2 |
| Морковь (в квашеной капусте) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Морковь (в киноа) · Перец болгарский (в киноа) · Тунец консервированный (в собственном соку) · Помидоры черри · Квашеная капуста · Морковь (в квашеной капусте)
Как Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Боул с киноа и креветками | 472g | 578 | 31g | +283 kcal, больше белка |
| Боул с киноа и овощами гриль | 420g | 320 | 29g | +25 kcal, больше белка |
| Боул с киноа, авокадо и нутом | 485g | 551 | 21g | +256 kcal, меньше белка |
| Боул с киноа, бататом и яйцом пашот | 545g | 776 | 23g | +481 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры?
Да. С 26г белка и всего 38г углеводов, Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры — это питательное блюдо. При 70 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры для похудения?
Да. При 295 калориях и 26г белка, Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры?
- Баланс макроэлементов: жиры 13%, углеводы 52%, белки 35%
- Энергетическая плотность: 70 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Тунец консервированный (в собственном соку), Квашеная капуста
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры?
- Бег трусцой: ~34 мин
- Велосипед: ~39 мин
- Ходьба: ~72 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 6% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
