Тунец с овощами на пару калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Тунец с овощами на пару содержит 233 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 6г жиров, 12г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тунец с овощами на пару?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный (в собственном соку) | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30.8 |
| Стручковая фасоль | 60 g | 18.6 | 0.1 | 4.2 | 1.2 |
| Морковь | 40 g | 16.4 | 0.1 | 3.8 | 0.5 |
| Брокколи | 30 g | 10.2 | 0.1 | 2.1 | 0.9 |
| Мини-кукуруза | 20 g | 5.2 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Болгарский перец | 20 g | 5.4 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Растительное масло (для обжарки овощей) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный (в собственном соку) · Стручковая фасоль · Морковь · Брокколи · Мини-кукуруза · Болгарский перец · Растительное масло (для обжарки овощей)
Как Тунец с овощами на пару сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеченный тунец с творогом, нутом и овощами | 450g | 687 | 64g | +454 kcal, больше белка |
| Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры | 420g | 295 | 26g | +62 kcal, меньше белка |
| Тунец с гречкой и овощным салатом | 550g | 520 | 39g | +287 kcal, больше белка |
| Тунец с картофельным пюре и овощным салатом | 410g | 493 | 30g | +260 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тунец с овощами на пару?
Да. С 34г белка и всего 12г углеводов, Тунец с овощами на пару — это питательное блюдо. При 79 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тунец с овощами на пару для похудения?
Да. При 233 калориях и 34г белка, Тунец с овощами на пару насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тунец с овощами на пару?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тунец с овощами на пару?
- Баланс макроэлементов: жиры 25%, углеводы 21%, белки 54%
- Энергетическая плотность: 79 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный (в собственном соку), Растительное масло (для обжарки овощей), Стручковая фасоль
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тунец с овощами на пару?
- Бег трусцой: ~27 мин
- Велосипед: ~31 мин
- Ходьба: ~57 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тунец с овощами на пару?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 9% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
