Фасолевый суп и сэндвич с бужениной калории и макронутриенты

Одна порция Фасолевый суп и сэндвич с бужениной содержит примерно 700 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 51 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Фасолевый суп, Хлеб ржаной, Буженина.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Фасолевый суп	300 ml	210	9	20	12
Хлеб ржаной	50 g	110	1	22	4
Буженина	40 g	100	6	0	11
Соленый огурец	30 g	5	0	1	0
Соус (майонезный)	15 g	90	10	1	0
Помидоры	150 g	30	0	6	1
Яйцо вареное	100 g	155	11	1	13

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Фасолевый суп · Хлеб ржаной · Буженина · Соленый огурец · Соус (майонезный) · Помидоры · Яйцо вареное

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 29%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 102 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Фасолевый суп, Яйцо вареное, Хлеб ржаной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~86 мин
• Велосипед: ~88 мин
• Ходьба: ~171 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 53% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.