Фисташковый чизкейк калории и макронутриенты

Одна порция Фисташковый чизкейк содержит примерно 827 ккал (41% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 60 г, углеводы 64 г, белки 12 г. Основные ингредиенты: Печенье (основа), Сливочное масло (в основе), Сливочный сыр (начинка).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Печенье (основа)	40 g	190	10	22	2
Сливочное масло (в основе)	15 g	112	12.4	0	0.1
Сливочный сыр (начинка)	70 g	245	24.5	3.5	5.6
Сахар (в начинке)	20 g	80	0	20	0
Фисташковая паста/ароматизатор	10 g	56	4.5	2.5	1.5
Шоколадный соус	20 g	70	3.5	9	1
Дробленые фисташки	10 g	56	4.5	2.5	1.5
Кадаиф (вермишель)	5 g	18	0.1	4	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Печенье (основа) · Сливочное масло (в основе) · Сливочный сыр (начинка) · Сахар (в начинке) · Фисташковая паста/ароматизатор · Шоколадный соус · Дробленые фисташки · Кадаиф (вермишель)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 31%, белки 4%
• Энергетическая плотность: 435 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Сливочный сыр (начинка), Печенье (основа), Сливочное масло (в основе)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~101 мин
• Велосипед: ~104 мин
• Ходьба: ~203 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 85% от дневной нормы
• Углеводы: 32% от дневной нормы
• Белки: 12% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.