Фруктовый салат с йогуртом и семенами чиа калории и макронутриенты
Фруктовый салат с йогуртом и семенами чиа содержит 183 калорий на порцию (9% от дневной нормы 2000 ккал), с 7г жиров, 25г углеводов и 7г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Фруктовый салат с йогуртом и семенами чиа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Йогурт (или сметана) | 100 g | 100 | 5 | 8 | 6 |
| Ананас | 40 g | 20 | 0.1 | 5 | 0.2 |
| Яблоко | 30 g | 15 | 0.1 | 4 | 0.1 |
| Виноград | 30 g | 20 | 0.1 | 5 | 0.2 |
| Семена чиа | 5 g | 25 | 1.5 | 2 | 0.8 |
| Черника (или темная ягода) | 5 g | 3 | 0.05 | 0.7 | 0.05 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Йогурт (или сметана) · Ананас · Яблоко · Виноград · Семена чиа · Черника (или темная ягода)
Как Фруктовый салат с йогуртом и семенами чиа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Фруктовый ассортимент | 310g | 222 | 3g | +39 kcal, меньше белка |
| Фруктовый датский пирог | 176g | 511 | 6g | +328 kcal, меньше белка |
| Фруктовый десерт в стакане | 240g | 675 | 7g | +492 kcal, меньше белка |
| Фруктовый завтрак с пирогом и йогуртом | 870g | 661 | 22g | +478 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Фруктовый салат с йогуртом и семенами чиа?
Да. С 7г белка и всего 25г углеводов, Фруктовый салат с йогуртом и семенами чиа — это питательное блюдо. При 87 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Фруктовый салат с йогуртом и семенами чиа для похудения?
При 183 калориях на порцию, Фруктовый салат с йогуртом и семенами чиа является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Фруктовый салат с йогуртом и семенами чиа?
Одна порция содержит 7г белка, что составляет около 7% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Фруктовый салат с йогуртом и семенами чиа?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 54%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 87 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Йогурт (или сметана), Семена чиа, Ананас
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Фруктовый салат с йогуртом и семенами чиа?
- Бег трусцой: ~21 мин
- Велосипед: ~24 мин
- Ходьба: ~45 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Фруктовый салат с йогуртом и семенами чиа?
- kcal: 9% от дневной нормы
- Жиры: 10% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 7% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
