Фрукты и орехи калории и макронутриенты

Одна порция Фрукты и орехи содержит примерно 535 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 74 г, белки 10 г. Основные ингредиенты: Киви, Курага, Изюм.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Киви	80 g	50	0.4	10	0.8
Курага	50 g	120	0.2	30	1.5
Изюм	20 g	60	0.1	15	0.5
Кешью	15 g	85	7	4.5	2.5
Фундук	15 g	95	9	2.5	2
Миндаль	15 g	90	8	3	3
Цукаты	10 g	35	0.1	8.5	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Киви · Курага · Изюм · Кешью · Фундук · Миндаль · Цукаты

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 55%, белки 3%
• Энергетическая плотность: 261 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Курага, Фундук, Миндаль

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~66 мин
• Велосипед: ~67 мин
• Ходьба: ~131 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 35% от дневной нормы
• Углеводы: 37% от дневной нормы
• Белки: 10% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.