Фунчоза с мясом и овощами, хлебец с сыром калории и макронутриенты

Одна порция Фунчоза с мясом и овощами, хлебец с сыром содержит примерно 590 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 70 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Фунчоза, Морковь, Перец болгарский.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Фунчоза	150 g	210	0.5	50	2.5
Морковь	50 g	20	0.2	4.7	0.5
Перец болгарский	40 g	12	0.1	2.8	0.4
Курица (или другое мясо)	70 g	115	3.5	0	20.5
Растительное масло (для жарки)	10 ml	88	9.8	0	0
Хлебец	15 g	55	0.5	11	2
Сыр (мягкий или творожный)	30 g	90	7.5	1	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Фунчоза · Морковь · Перец болгарский · Курица (или другое мясо) · Растительное масло (для жарки) · Хлебец · Сыр (мягкий или творожный)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 47%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 162 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Фунчоза, Курица (или другое мясо), Сыр (мягкий или творожный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~72 мин
• Велосипед: ~74 мин
• Ходьба: ~144 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 32% от дневной нормы
• Углеводы: 35% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.