Хлебцы с тунцовым салатом калории и макронутриенты
Хлебцы с тунцовым салатом содержит 351 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 14г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Хлебцы с тунцовым салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлебцы цельнозерновые | 20 g | 70 | 1 | 12 | 3 |
| Тунец консервированный (в собственном соку) | 60 g | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Майонез | 30 g | 180 | 20 | 1 | 0 |
| Огурец свежий | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо вареное | 25 g | 38 | 2.5 | 0.2 | 3.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлебцы цельнозерновые · Тунец консервированный (в собственном соку) · Майонез · Огурец свежий · Яйцо вареное
Как Хлебцы с тунцовым салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Омлет с курицей и сыром, кабачковая икра, салат из овощей и хлебцы | 460g | 538 | 46g | +187 kcal, больше белка |
| Омлет с курицей и сыром, овощной салат и хлебцы | 370g | 384 | 30g | +33 kcal, больше белка |
| Ржаные хлебцы с семенами | 20g | 73 | 2g | -278 kcal, меньше белка |
| Рисовые хлебцы с лососем, творожным сыром, огурцом и рукколой | 140g | 263 | 17g | -88 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Хлебцы с тунцовым салатом?
В меру. Хлебцы с тунцовым салатом калорийно — 226 ккал/100 g. С 19г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Хлебцы с тунцовым салатом для похудения?
Да. При 351 калориях и 19г белка, Хлебцы с тунцовым салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Хлебцы с тунцовым салатом?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Хлебцы с тунцовым салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 16%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 226 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Майонез, Хлебцы цельнозерновые, Тунец консервированный (в собственном соку)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Хлебцы с тунцовым салатом?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~86 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Хлебцы с тунцовым салатом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
