Хлеб зерновой мультизлак под свеклой калории и макронутриенты

Одна порция Хлеб зерновой мультизлак под свеклой содержит примерно 529 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 18 г, углеводы 45 г, белки 51 г. Основные ингредиенты: Куриная грудка, Огурец, Перец болгарский зеленый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная грудка	120 g	198	4.8	0	38.4
Огурец	100 g	15	0.2	3.6	0.7
Перец болгарский зеленый	50 g	13	0.1	2.9	0.5
Семена подсолнечника	10 g	58	5.1	2.1	2.1
Семена тыквы	5 g	28	2.3	0.5	1.2
Кунжут	3 g	17	1.5	0.7	0.5
Льняное семя	2 g	11	0.9	0.3	0.4
Свекла тертая	150 g	64	0.3	14.4	2.3
Хлеб зерновой мультизлак	50 g	125	2.5	20.5	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная грудка · Огурец · Перец болгарский зеленый · Семена подсолнечника · Семена тыквы · Кунжут · Льняное семя · Свекла тертая · Хлеб зерновой мультизлак

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 30%, углеводы 34%, белки 36%
• Энергетическая плотность: 108 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная грудка, Хлеб зерновой мультизлак, Свекла тертая

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~65 мин
• Велосипед: ~67 мин
• Ходьба: ~130 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 25% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 51% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.