Щи из щавеля со сметаной и ржаным хлебом калории и макронутриенты

Одна порция Щи из щавеля со сметаной и ржаным хлебом содержит примерно 479 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 21 г, углеводы 45 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Щавелевый суп (основа), Картофель, Курица (отварная).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Щавелевый суп (основа)	300 ml	150	8	12	7
Картофель	80 g	60	0.2	13	1.5
Курица (отварная)	50 g	80	3	0	12
Морковь	15 g	6	0.1	1.4	0.1
Яйцо (вареное)	25 g	38	2.5	0.2	3.2
Сметана (20% жирности)	30 g	60	6	1	0.8
Ржаной хлеб	40 g	85	0.8	17	2.8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Щавелевый суп (основа) · Картофель · Курица (отварная) · Морковь · Яйцо (вареное) · Сметана (20% жирности) · Ржаной хлеб

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 37%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 89 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Щавелевый суп (основа), Ржаной хлеб, Курица (отварная)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~59 мин
• Велосипед: ~60 мин
• Ходьба: ~117 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 29% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 27% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.