Щи с капустой и картошкой со сметаной калории и макронутриенты

Одна порция Щи с капустой и картошкой со сметаной содержит примерно 212 ккал (11% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 5 г, углеводы 33 г, белки 8 г. Основные ингредиенты: Капуста, Картофель, Бульон (овощной/мясной).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Капуста	100 g	25	0.1	5.8	1.3
Картофель	100 g	77	0.1	17.5	2
Бульон (овощной/мясной)	200 ml	40	2	2	3
Морковь	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Лук репчатый	15 g	6	0	1.4	0.2
Томатная паста/помидоры	20 g	16	0.1	3.5	0.8
Сметана (15-20% жирности)	20 g	40	3	0.8	0.6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Капуста · Картофель · Бульон (овощной/мясной) · Морковь · Лук репчатый · Томатная паста/помидоры · Сметана (15-20% жирности)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 62%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 45 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофель, Бульон (овощной/мясной), Сметана (15-20% жирности)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~26 мин
• Велосипед: ~27 мин
• Ходьба: ~52 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 8% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 8% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.