Щи с мясом и ржаным хлебом калории и макронутриенты

Одна порция Щи с мясом и ржаным хлебом содержит примерно 331 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 10 г, углеводы 41 г, белки 20 г. Основные ингредиенты: Капуста белокочанная (в супе), Морковь (в супе), Лук репчатый (в супе).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Капуста белокочанная (в супе)	100 g	25	0.1	5.8	1.3
Морковь (в супе)	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Лук репчатый (в супе)	20 g	8	0	1.9	0.2
Томатная паста/помидоры (в супе)	20 g	16	0.1	3.5	0.7
Мясо (курица/свинина) (в супе)	50 g	100	6	0	11
Бульон (овощной/мясной)	200 ml	40	2	2	3
Хлеб ржаной	60 g	130	1.5	25	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Капуста белокочанная (в супе) · Морковь (в супе) · Лук репчатый (в супе) · Томатная паста/помидоры (в супе) · Мясо (курица/свинина) (в супе) · Бульон (овощной/мясной) · Хлеб ржаной

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 50%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 69 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Хлеб ржаной, Мясо (курица/свинина) (в супе), Бульон (овощной/мясной)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~41 мин
• Велосипед: ~42 мин
• Ходьба: ~81 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 14% от дневной нормы
• Углеводы: 21% от дневной нормы
• Белки: 21% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.