бургер из свиных ребер калории и макронутриенты

Одна порция бургер из свиных ребер содержит примерно 1475 ккал (74% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 81 г, углеводы 141 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Булочка для бургера, Котлета из свиных ребер, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булочка для бургера	100 g	280	6	48	8
Котлета из свиных ребер	150 g	450	35	5	28
Помидор	30 g	5	0	1	0
Красный лук	15 g	6	0	1	0
Листья салата	10 g	2	0	0	0
Соус для бургера	30 g	150	15	3	0
Картофель фри	150 g	450	25	50	5
Напиток Добрый Cola	330 ml	132	0	33	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булочка для бургера · Котлета из свиных ребер · Помидор · Красный лук · Листья салата · Соус для бургера · Картофель фри · Напиток Добрый Cola

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 38%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 181 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Котлета из свиных ребер, Картофель фри, Булочка для бургера

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~181 мин
• Велосипед: ~186 мин
• Ходьба: ~361 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 116% от дневной нормы
• Углеводы: 71% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.