Боул с киноа и овощами гриль калории и макронутриенты
Боул с киноа и овощами гриль содержит 320 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 7г жиров, 37г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Боул с киноа и овощами гриль?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Цукини гриль | 50 g | 25 | 1 | 3 | 1 |
| Морковь гриль | 40 g | 20 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Сладкий перец гриль (красный и желтый) | 60 g | 25 | 0.5 | 5 | 1 |
| Спаржа гриль | 50 g | 25 | 0.5 | 3 | 2 |
| Грибы гриль (шампиньоны) | 40 g | 15 | 0.5 | 1 | 2 |
| Белая рыба (филе) | 80 g | 90 | 2 | 0 | 18 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Цукини гриль · Морковь гриль · Сладкий перец гриль (красный и желтый) · Спаржа гриль · Грибы гриль (шампиньоны) · Белая рыба (филе)
Как Боул с киноа и овощами гриль сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +528 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром | 390g | 423 | 33g | +103 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром и запеченной курицей | 800g | 1798 | 93g | +1478 kcal, больше белка |
| Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав | 700g | 1572 | 81g | +1252 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Боул с киноа и овощами гриль?
Да. С 28г белка и всего 37г углеводов, Боул с киноа и овощами гриль — это питательное блюдо. При 76 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Боул с киноа и овощами гриль для похудения?
Да. При 320 калориях и 28г белка, Боул с киноа и овощами гриль насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Боул с киноа и овощами гриль?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Боул с киноа и овощами гриль?
- Баланс макроэлементов: жиры 20%, углеводы 46%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 76 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Белая рыба (филе), Цукини гриль
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Боул с киноа и овощами гриль?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~78 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Боул с киноа и овощами гриль?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 10% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
