Гречневая каша с яйцом пашот и овощами калории и макронутриенты
Гречневая каша с яйцом пашот и овощами содержит 549 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 46г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречневая каша с яйцом пашот и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3.9 | 32.7 | 7.5 |
| Яйцо пашот | 60 g | 90 | 6.5 | 0.6 | 7.5 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 4.3 | 1 |
| Сладкий перец (красный) | 70 g | 20 | 0.2 | 4.7 | 0.7 |
| Листья салата | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Семена (подсолнечник, тыква, лен) | 10 g | 55 | 4.5 | 2.5 | 2 |
| Сыр (ломтики) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Яйцо пашот · Авокадо · Сладкий перец (красный) · Листья салата · Семена (подсолнечник, тыква, лен) · Сыр (ломтики)
Как Гречневая каша с яйцом пашот и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша с авокадо, яйцом пашот и грибами | 395g | 464 | 19g | -85 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с колбасой и сыром | 580g | 657 | 23g | +108 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с котлетой и соусом | 350g | 600 | 27g | +51 kcal, больше белка |
| Гречневая каша с курицей и салат из капусты | 635g | 481 | 40g | -68 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречневая каша с яйцом пашот и овощами?
В меру. Гречневая каша с яйцом пашот и овощами калорийно — 137 ккал/100 g. С 26г белка и 46г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Гречневая каша с яйцом пашот и овощами для похудения?
Да. При 549 калориях и 26г белка, Гречневая каша с яйцом пашот и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречневая каша с яйцом пашот и овощами?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречневая каша с яйцом пашот и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 34%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 137 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Сыр (ломтики), Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречневая каша с яйцом пашот и овощами?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~134 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречневая каша с яйцом пашот и овощами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
