Домашний завтрак с яйцом, овощами и сыром калории и макронутриенты
Домашний завтрак с яйцом, овощами и сыром содержит 540 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 40г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Домашний завтрак с яйцом, овощами и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-глазунья | 60 g | 100 | 7.5 | 0.5 | 7 |
| Сыр чеддер | 30 g | 120 | 10 | 1 | 7 |
| Отварной картофель | 150 g | 120 | 0.5 | 27 | 2.5 |
| Отварная морковь | 70 g | 28 | 0.2 | 6.5 | 0.6 |
| Брокколи | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Помидоры | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Приготовленное мясо (свинина/курица) | 50 g | 150 | 10 | 0 | 14 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-глазунья · Сыр чеддер · Отварной картофель · Отварная морковь · Брокколи · Помидоры · Приготовленное мясо (свинина/курица)
Как Домашний завтрак с яйцом, овощами и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний завтрак с курицей и фасолью | 560g | 772 | 66g | +232 kcal, больше белка |
| Домашний завтрак с пловом и яичницей | 740g | 1003 | 42g | +463 kcal, больше белка |
| Домашний обед (суп, салат, выпечка) | 955g | 1662 | 77g | +1122 kcal, больше белка |
| Домашний обед с булгуром, курицей и салатом | 620g | 758 | 45g | +218 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Домашний завтрак с яйцом, овощами и сыром?
В меру. Домашний завтрак с яйцом, овощами и сыром калорийно — 123 ккал/100 g. С 33г белка и 40г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Домашний завтрак с яйцом, овощами и сыром для похудения?
Да. При 540 калориях и 33г белка, Домашний завтрак с яйцом, овощами и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Домашний завтрак с яйцом, овощами и сыром?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Домашний завтрак с яйцом, овощами и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 29%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Приготовленное мясо (свинина/курица), Сыр чеддер, Отварной картофель
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Домашний завтрак с яйцом, овощами и сыром?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Домашний завтрак с яйцом, овощами и сыром?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
