Завтрак с гречкой, тунцом, яйцом, авокадо и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с гречкой, тунцом, яйцом, авокадо и салатом содержит 566 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 57г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с гречкой, тунцом, яйцом, авокадо и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 2.1 | 39.6 | 6.3 |
| Тунец консервированный | 80 g | 92 | 1.6 | 0 | 19.2 |
| Яйцо жареное | 50 g | 90 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Авокадо | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Листья салата | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Мандарин | 60 g | 32 | 0.2 | 8 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Тунец консервированный · Яйцо жареное · Авокадо · Листья салата · Мандарин
Как Завтрак с гречкой, тунцом, яйцом, авокадо и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +150 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +564 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +389 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +446 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с гречкой, тунцом, яйцом, авокадо и салатом?
Да. С 35г белка и всего 57г углеводов, Завтрак с гречкой, тунцом, яйцом, авокадо и салатом — это питательное блюдо. При 123 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с гречкой, тунцом, яйцом, авокадо и салатом для похудения?
Да. При 566 калориях и 35г белка, Завтрак с гречкой, тунцом, яйцом, авокадо и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с гречкой, тунцом, яйцом, авокадо и салатом?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с гречкой, тунцом, яйцом, авокадо и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 40%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Авокадо, Тунец консервированный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с гречкой, тунцом, яйцом, авокадо и салатом?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~75 мин
- Ходьба: ~139 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с гречкой, тунцом, яйцом, авокадо и салатом?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 29% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
