Завтрак с гречкой, яйцом, творогом и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с гречкой, яйцом, творогом и овощами содержит 680 калорий на порцию (34% от дневной нормы 2000 ккал), с 42г жиров, 38г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с гречкой, яйцом, творогом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 100 g | 110 | 2.5 | 19 | 4 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Сыр | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Творог | 100 g | 100 | 5 | 3 | 12 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Кешью | 10 g | 55 | 4.5 | 3 | 1.8 |
| Кефир | 150 ml | 75 | 4.5 | 6 | 4.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Яйцо вареное · Сыр · Творог · Помидоры · Огурцы · Миндаль · Кешью · Кефир
Как Завтрак с гречкой, яйцом, творогом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +275 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +332 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +538 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +114 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с гречкой, яйцом, творогом и овощами?
В меру. Завтрак с гречкой, яйцом, творогом и овощами калорийно — 113 ккал/100 g. С 45г белка и 38г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с гречкой, яйцом, творогом и овощами для похудения?
При 680 калориях на порцию, Завтрак с гречкой, яйцом, творогом и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с гречкой, яйцом, творогом и овощами?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с гречкой, яйцом, творогом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 23%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 113 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Гречневая каша, Сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с гречкой, яйцом, творогом и овощами?
- Бег трусцой: ~78 мин
- Велосипед: ~90 мин
- Ходьба: ~167 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с гречкой, яйцом, творогом и овощами?
- kcal: 34% от дневной нормы
- Жиры: 60% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
