Завтрак с гречкой, яйцом и сыром калории и макронутриенты
Завтрак с гречкой, яйцом и сыром содержит 726 калорий на порцию (36% от дневной нормы 2000 ккал), с 43г жиров, 53г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с гречкой, яйцом и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 39 | 6 |
| Яичница | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 12 | 6 | 2 |
| Листья салата | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Творог | 50 g | 50 | 1 | 2 | 8 |
| Сыр (типа брынзы) | 60 g | 150 | 12 | 1 | 9 |
| Сметана | 20 g | 40 | 4 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Яичница · Авокадо · Листья салата · Помидор · Творог · Сыр (типа брынзы) · Сметана
Как Завтрак с гречкой, яйцом и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +229 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +286 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +492 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +68 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с гречкой, яйцом и сыром?
В меру. Завтрак с гречкой, яйцом и сыром калорийно — 134 ккал/100 g. С 39г белка и 53г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с гречкой, яйцом и сыром для похудения?
При 726 калориях на порцию, Завтрак с гречкой, яйцом и сыром является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с гречкой, яйцом и сыром?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с гречкой, яйцом и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 29%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 134 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Яичница, Сыр (типа брынзы)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с гречкой, яйцом и сыром?
- Бег трусцой: ~83 мин
- Велосипед: ~96 мин
- Ходьба: ~178 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с гречкой, яйцом и сыром?
- kcal: 36% от дневной нормы
- Жиры: 61% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
