Завтрак с йогуртом, бананом и бутербродом калории и макронутриенты
Завтрак с йогуртом, бананом и бутербродом содержит 591 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 67г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с йогуртом, бананом и бутербродом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Йогурт натуральный | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Банан | 100 g | 89 | 0.3 | 23 | 1.1 |
| Льняное семя | 10 g | 53 | 4.2 | 2.9 | 1.8 |
| Карамельный соус | 20 g | 70 | 2 | 13 | 0.5 |
| Хлеб ржаной | 40 g | 80 | 1 | 16 | 3 |
| Ветчина | 30 g | 60 | 3 | 1 | 7 |
| Сыр | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
| Копченое мясо (бастурма/вяленая говядина) | 30 g | 75 | 3 | 0.5 | 11 |
| Кофе черный | 200 ml | 4 | 0 | 0.8 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Йогурт натуральный · Банан · Льняное семя · Карамельный соус · Хлеб ржаной · Ветчина · Сыр · Копченое мясо (бастурма/вяленая говядина) · Кофе черный
Как Завтрак с йогуртом, бананом и бутербродом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +364 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +421 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +627 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +203 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с йогуртом, бананом и бутербродом?
Да. С 35г белка и всего 67г углеводов, Завтрак с йогуртом, бананом и бутербродом — это питательное блюдо. При 99 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с йогуртом, бананом и бутербродом для похудения?
Да. При 591 калориях и 35г белка, Завтрак с йогуртом, бананом и бутербродом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с йогуртом, бананом и бутербродом?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с йогуртом, бананом и бутербродом?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 45%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 99 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Йогурт натуральный, Банан, Хлеб ржаной
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с йогуртом, бананом и бутербродом?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~145 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с йогуртом, бананом и бутербродом?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 33% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
