Завтрак с кашей, лососем и яйцом калории и макронутриенты
Завтрак с кашей, лососем и яйцом содержит 471 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 40г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с кашей, лососем и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Ячневая каша | 150 g | 114 | 0.6 | 24 | 3.1 |
| Сыр фета | 30 g | 79 | 6.3 | 1.2 | 4.3 |
| Слабосоленый лосось | 60 g | 121 | 7.8 | 0 | 12.6 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Квашеная капуста | 70 g | 13 | 0.1 | 2.1 | 0.9 |
| Белый хлеб | 25 g | 66 | 0.8 | 12.5 | 2.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Ячневая каша · Сыр фета · Слабосоленый лосось · Яйцо вареное · Квашеная капуста · Белый хлеб
Как Завтрак с кашей, лососем и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +245 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +659 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +484 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +541 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с кашей, лососем и яйцом?
Да. С 30г белка и всего 40г углеводов, Завтрак с кашей, лососем и яйцом — это питательное блюдо. При 122 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с кашей, лососем и яйцом для похудения?
Да. При 471 калориях и 30г белка, Завтрак с кашей, лососем и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с кашей, лососем и яйцом?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с кашей, лососем и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 34%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Слабосоленый лосось, Ячневая каша, Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с кашей, лососем и яйцом?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с кашей, лососем и яйцом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
