Завтрак с киноа, авокадо-тостом и яйцом пашот калории и макронутриенты
Завтрак с киноа, авокадо-тостом и яйцом пашот содержит 606 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 63г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с киноа, авокадо-тостом и яйцом пашот?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Хлебцы | 30 g | 100 | 1 | 20 | 3 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10 | 6 | 1 |
| Слабосоленый лосось | 50 g | 100 | 5 | 0 | 13 |
| Яйцо пашот | 60 g | 85 | 6 | 1 | 7 |
| Редис | 80 g | 13 | 0 | 2 | 1 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Листья салата | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Хлебцы · Авокадо · Слабосоленый лосось · Яйцо пашот · Редис · Помидоры черри · Листья салата
Как Завтрак с киноа, авокадо-тостом и яйцом пашот сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +349 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +406 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +612 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +188 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с киноа, авокадо-тостом и яйцом пашот?
В меру. Завтрак с киноа, авокадо-тостом и яйцом пашот калорийно — 121 ккал/100 g. С 32г белка и 63г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с киноа, авокадо-тостом и яйцом пашот для похудения?
При 606 калориях на порцию, Завтрак с киноа, авокадо-тостом и яйцом пашот является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с киноа, авокадо-тостом и яйцом пашот?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с киноа, авокадо-тостом и яйцом пашот?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 42%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 121 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Авокадо, Хлебцы
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с киноа, авокадо-тостом и яйцом пашот?
- Бег трусцой: ~69 мин
- Велосипед: ~80 мин
- Ходьба: ~148 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с киноа, авокадо-тостом и яйцом пашот?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 32% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
