Завтрак с лавашом, яйцом и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с лавашом, яйцом и овощами содержит 454 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 36г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с лавашом, яйцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш | 60 g | 142 | 0.6 | 28.6 | 5.5 |
| Сыр (внутри лаваша) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.1 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное | 55 g | 85 | 5.8 | 0.4 | 7 |
| Помидоры | 150 g | 27 | 0.3 | 5.7 | 1.6 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш · Сыр (внутри лаваша) · Яйцо куриное вареное · Помидоры · Руккола · Растительное масло (заправка)
Как Завтрак с лавашом, яйцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +262 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +676 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +501 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +558 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с лавашом, яйцом и овощами?
В меру. Завтрак с лавашом, яйцом и овощами калорийно — 140 ккал/100 g. С 22г белка и 36г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с лавашом, яйцом и овощами для похудения?
Да. При 454 калориях и 22г белка, Завтрак с лавашом, яйцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с лавашом, яйцом и овощами?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с лавашом, яйцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 31%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 140 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лаваш, Сыр (внутри лаваша), Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с лавашом, яйцом и овощами?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~111 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с лавашом, яйцом и овощами?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
