Завтрак с лососем, овощами и ягодами калории и макронутриенты
Завтрак с лососем, овощами и ягодами содержит 434 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 33г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с лососем, овощами и ягодами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Слабосоленый лосось | 60 g | 121 | 7.8 | 0 | 12.6 |
| Цельнозерновая булочка | 50 g | 135 | 3.5 | 21 | 5 |
| Клубника | 80 g | 26 | 0.2 | 6 | 0.5 |
| Помидоры черри | 45 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.4 |
| Листья салата и зелень | 40 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Огурец | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Семена тыквы и подсолнечника | 10 g | 57 | 4.9 | 1.2 | 2.1 |
| Сливочное масло (порционное) | 10 g | 72 | 8 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон | 15 g | 5 | 0 | 1.3 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Слабосоленый лосось · Цельнозерновая булочка · Клубника · Помидоры черри · Листья салата и зелень · Огурец · Семена тыквы и подсолнечника · Сливочное масло (порционное) · Лимон
Как Завтрак с лососем, овощами и ягодами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +521 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +578 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +784 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +360 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с лососем, овощами и ягодами?
В меру. Завтрак с лососем, овощами и ягодами калорийно — 128 ккал/100 g. С 22г белка и 33г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с лососем, овощами и ягодами для похудения?
Да. При 434 калориях и 22г белка, Завтрак с лососем, овощами и ягодами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с лососем, овощами и ягодами?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с лососем, овощами и ягодами?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 30%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 128 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Цельнозерновая булочка, Слабосоленый лосось, Сливочное масло (порционное)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с лососем, овощами и ягодами?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~106 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с лососем, овощами и ягодами?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
