Завтрак с лососем, яйцом и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с лососем, яйцом и овощами содержит 576 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 45г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с лососем, яйцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Цельнозерновая булочка | 100 g | 250 | 5 | 40 | 10 |
| Слабосоленый лосось | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Сливочный сыр | 20 g | 60 | 6 | 1 | 1 |
| Шпинат | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница-глазунья | 50 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Красный перец | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Цельнозерновая булочка · Слабосоленый лосось · Сливочный сыр · Шпинат · Яичница-глазунья · Огурец · Красный перец
Как Завтрак с лососем, яйцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +554 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +379 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +436 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +642 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с лососем, яйцом и овощами?
Да. С 39г белка и всего 45г углеводов, Завтрак с лососем, яйцом и овощами — это питательное блюдо. При 175 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с лососем, яйцом и овощами для похудения?
Да. При 576 калориях и 39г белка, Завтрак с лососем, яйцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с лососем, яйцом и овощами?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с лососем, яйцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 31%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 175 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Цельнозерновая булочка, Слабосоленый лосось, Яичница-глазунья
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с лососем, яйцом и овощами?
- Бег трусцой: ~66 мин
- Велосипед: ~76 мин
- Ходьба: ~141 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с лососем, яйцом и овощами?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
