Завтрак с лососем, яйцом пашот и авокадо калории и макронутриенты
Завтрак с лососем, яйцом пашот и авокадо содержит 474 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 35г жиров, 12г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с лососем, яйцом пашот и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось слабосоленый | 60 g | 121 | 8 | 0 | 12.3 |
| Яйцо пашот | 100 g | 143 | 9.5 | 0.7 | 12.5 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Шпинат свежий | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Помидоры | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.7 |
| Зеленый горошек | 30 g | 24 | 0.1 | 4.3 | 1.5 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось слабосоленый · Яйцо пашот · Авокадо · Шпинат свежий · Помидоры · Зеленый горошек · Оливковое масло (заправка)
Как Завтрак с лососем, яйцом пашот и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +242 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +656 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +481 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +217 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с лососем, яйцом пашот и авокадо?
В меру. Завтрак с лососем, яйцом пашот и авокадо калорийно — 144 ккал/100 g. С 29г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с лососем, яйцом пашот и авокадо для похудения?
Да. При 474 калориях и 29г белка, Завтрак с лососем, яйцом пашот и авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с лососем, яйцом пашот и авокадо?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с лососем, яйцом пашот и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 10%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 144 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо пашот, Лосось слабосоленый, Оливковое масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с лососем, яйцом пашот и авокадо?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~116 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с лососем, яйцом пашот и авокадо?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 50% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
