Завтрак с лососем, яйцом пашот и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с лососем, яйцом пашот и салатом содержит 287 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 16г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с лососем, яйцом пашот и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Слабосоленый лосось | 60 g | 121 | 7.8 | 0 | 12.6 |
| Яйцо пашот | 50 g | 72 | 4.8 | 0.4 | 6.3 |
| Цельнозерновой хлеб | 30 g | 75 | 1.2 | 12.6 | 2.7 |
| Огурец свежий | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Микс салата (руккола и корн) | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Слабосоленый лосось · Яйцо пашот · Цельнозерновой хлеб · Огурец свежий · Микс салата (руккола и корн)
Как Завтрак с лососем, яйцом пашот и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +429 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +843 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +668 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +404 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с лососем, яйцом пашот и салатом?
Да. С 23г белка и всего 16г углеводов, Завтрак с лососем, яйцом пашот и салатом — это питательное блюдо. При 120 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с лососем, яйцом пашот и салатом для похудения?
Да. При 287 калориях и 23г белка, Завтрак с лососем, яйцом пашот и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с лососем, яйцом пашот и салатом?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с лососем, яйцом пашот и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 22%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 120 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Слабосоленый лосось, Цельнозерновой хлеб, Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с лососем, яйцом пашот и салатом?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~38 мин
- Ходьба: ~70 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с лососем, яйцом пашот и салатом?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
