Завтрак с лососем и йогуртом калории и макронутриенты
Завтрак с лососем и йогуртом содержит 765 калорий на порцию (38% от дневной нормы 2000 ккал), с 49г жиров, 44г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с лососем и йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Цельнозерновой хлеб | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4.5 |
| Сливочный сыр | 30 g | 95 | 9 | 1 | 2 |
| Лосось слабосоленый | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Йогурт натуральный | 125 g | 85 | 2.5 | 6 | 7 |
| Льняное семя | 5 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Грецкие орехи | 30 g | 200 | 20 | 4 | 4 |
| Банан | 60 g | 55 | 0.2 | 14 | 0.7 |
| Сыр чеддер | 25 g | 100 | 8 | 0.5 | 6.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Цельнозерновой хлеб · Сливочный сыр · Лосось слабосоленый · Йогурт натуральный · Льняное семя · Грецкие орехи · Банан · Сыр чеддер
Как Завтрак с лососем и йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +190 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +247 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +453 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +29 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с лососем и йогуртом?
В меру. Завтрак с лососем и йогуртом калорийно — 210 ккал/100 g. С 38г белка и 44г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с лососем и йогуртом для похудения?
При 765 калориях на порцию, Завтрак с лососем и йогуртом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с лососем и йогуртом?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с лососем и йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 23%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 210 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Грецкие орехи, Лосось слабосоленый, Цельнозерновой хлеб
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с лососем и йогуртом?
- Бег трусцой: ~87 мин
- Велосипед: ~101 мин
- Ходьба: ~187 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с лососем и йогуртом?
- kcal: 38% от дневной нормы
- Жиры: 70% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
