Завтрак с лососем и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с лососем и салатом содержит 377 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 43г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с лососем и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось слабосоленый | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Ржаной хлеб | 70 g | 147 | 1.4 | 29.4 | 4.9 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Помидоры | 100 g | 20 | 0.2 | 3.9 | 1 |
| Лимон | 30 g | 9 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось слабосоленый · Ржаной хлеб · Руккола · Помидоры · Лимон · Бальзамический соус
Как Завтрак с лососем и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +578 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +635 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +841 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +417 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с лососем и салатом?
Да. С 26г белка и всего 43г углеводов, Завтрак с лососем и салатом — это питательное блюдо. При 118 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с лососем и салатом для похудения?
Да. При 377 калориях и 26г белка, Завтрак с лососем и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с лососем и салатом?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с лососем и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 46%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 118 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Ржаной хлеб, Бальзамический соус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с лососем и салатом?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~50 мин
- Ходьба: ~92 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с лососем и салатом?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
