Завтрак с овсянкой, салатом и яйцом калории и макронутриенты
Завтрак с овсянкой, салатом и яйцом содержит 606 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 39г жиров, 43г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с овсянкой, салатом и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша | 180 g | 180 | 3 | 32 | 6 |
| Сливочное масло | 10 g | 74 | 8 | 0 | 0 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Листовой салат (руккола) | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Помидоры | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Огурцы | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр фета | 30 g | 79 | 6 | 1 | 4 |
| Семена граната | 20 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Кедровые орехи | 10 g | 67 | 7 | 1 | 1 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяная каша · Сливочное масло · Яйцо вареное · Листовой салат (руккола) · Помидоры · Огурцы · Сыр фета · Семена граната · Кедровые орехи · Оливковое масло (заправка)
Как Завтрак с овсянкой, салатом и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +349 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +406 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +612 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +188 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с овсянкой, салатом и яйцом?
В меру. Завтрак с овсянкой, салатом и яйцом калорийно — 141 ккал/100 g. С 19г белка и 43г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с овсянкой, салатом и яйцом для похудения?
При 606 калориях на порцию, Завтрак с овсянкой, салатом и яйцом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с овсянкой, салатом и яйцом?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с овсянкой, салатом и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 28%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 141 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяная каша, Оливковое масло (заправка), Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с овсянкой, салатом и яйцом?
- Бег трусцой: ~69 мин
- Велосипед: ~80 мин
- Ходьба: ~148 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с овсянкой, салатом и яйцом?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 56% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
