Завтрак с овсянкой, яйцом и йогуртом калории и макронутриенты
Завтрак с овсянкой, яйцом и йогуртом содержит 369 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 35г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с овсянкой, яйцом и йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша на молоке | 200 g | 180 | 6 | 26 | 7 |
| Черника | 15 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Греческий йогурт TEOS 2% | 140 g | 100 | 3 | 6 | 15 |
| Чай | 200 ml | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода | 500 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяная каша на молоке · Черника · Яйцо вареное · Греческий йогурт TEOS 2% · Чай · Вода
Как Завтрак с овсянкой, яйцом и йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +347 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +761 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +586 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +643 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с овсянкой, яйцом и йогуртом?
Да. С 28г белка и всего 35г углеводов, Завтрак с овсянкой, яйцом и йогуртом — это питательное блюдо. При 33 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с овсянкой, яйцом и йогуртом для похудения?
Да. При 369 калориях и 28г белка, Завтрак с овсянкой, яйцом и йогуртом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с овсянкой, яйцом и йогуртом?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с овсянкой, яйцом и йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 38%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 33 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяная каша на молоке, Греческий йогурт TEOS 2%, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с овсянкой, яйцом и йогуртом?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~90 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с овсянкой, яйцом и йогуртом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
