Завтрак с овсянкой и яйцами калории и макронутриенты
Завтрак с овсянкой и яйцами содержит 550 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 50г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с овсянкой и яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша | 200 g | 160 | 3 | 28 | 6 |
| Растительное масло | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0 | 2.4 | 0.6 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Печенье | 30 g | 135 | 6 | 18 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяная каша · Растительное масло · Огурец · Яйцо вареное · Печенье
Как Завтрак с овсянкой и яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +580 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +405 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +462 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +668 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с овсянкой и яйцами?
В меру. Завтрак с овсянкой и яйцами калорийно — 131 ккал/100 g. С 22г белка и 50г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с овсянкой и яйцами для похудения?
Да. При 550 калориях и 22г белка, Завтрак с овсянкой и яйцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с овсянкой и яйцами?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с овсянкой и яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 36%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 131 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяная каша, Яйцо вареное, Печенье
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с овсянкой и яйцами?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~73 мин
- Ходьба: ~135 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с овсянкой и яйцами?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
