Завтрак с омлетом, салатом и творогом калории и макронутриенты
Завтрак с омлетом, салатом и творогом содержит 448 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 26г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с омлетом, салатом и творогом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Омлет | 120 g | 200 | 15 | 2 | 15 |
| Помидоры | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Листовой салат (смесь) | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Творог с ягодами/фруктами | 150 g | 180 | 5 | 15 | 20 |
| Кофе с молоком | 200 ml | 40 | 2 | 3 | 2 |
| Вода | 250 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Омлет · Помидоры · Листовой салат (смесь) · Творог с ягодами/фруктами · Кофе с молоком · Вода
Как Завтрак с омлетом, салатом и творогом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +268 kcal, меньше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +682 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +507 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +564 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с омлетом, салатом и творогом?
Да. С 39г белка и всего 26г углеводов, Завтрак с омлетом, салатом и творогом — это питательное блюдо. При 51 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с омлетом, салатом и творогом для похудения?
Да. При 448 калориях и 39г белка, Завтрак с омлетом, салатом и творогом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с омлетом, салатом и творогом?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с омлетом, салатом и творогом?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 23%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 51 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Омлет, Творог с ягодами/фруктами, Кофе с молоком
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с омлетом, салатом и творогом?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~110 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с омлетом, салатом и творогом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
