Завтрак с омлетом, салатом и тостом калории и макронутриенты
Завтрак с омлетом, салатом и тостом содержит 593 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 38г жиров, 35г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с омлетом, салатом и тостом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Омлет | 120 g | 200 | 14 | 2 | 16 |
| Хлеб ржаной | 50 g | 110 | 1 | 22 | 4 |
| Икра из баклажанов | 60 g | 70 | 5 | 5 | 1 |
| Помидоры | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Огурцы | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Листовой салат | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Оливки | 15 g | 20 | 2 | 1 | 0 |
| Сыр фета | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Растительное масло (в салате) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Омлет · Хлеб ржаной · Икра из баклажанов · Помидоры · Огурцы · Листовой салат · Оливки · Сыр фета · Укроп · Растительное масло (в салате)
Как Завтрак с омлетом, салатом и тостом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +362 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +419 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +625 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +201 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с омлетом, салатом и тостом?
В меру. Завтрак с омлетом, салатом и тостом калорийно — 145 ккал/100 g. С 26г белка и 35г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с омлетом, салатом и тостом для похудения?
Да. При 593 калориях и 26г белка, Завтрак с омлетом, салатом и тостом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с омлетом, салатом и тостом?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с омлетом, салатом и тостом?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 24%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 145 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Омлет, Хлеб ржаной, Растительное масло (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с омлетом, салатом и тостом?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~145 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с омлетом, салатом и тостом?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 54% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
