Завтрак с омлетом и сэндвичем с лососем калории и макронутриенты
Завтрак с омлетом и сэндвичем с лососем содержит 409 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 14г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с омлетом и сэндвичем с лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо (омлет) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Сыр (в омлете) | 20 g | 70 | 6 | 0.5 | 4.5 |
| Перец болгарский зеленый (в омлете) | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0.2 |
| Помидоры черри (в омлете) | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Хлебец/крекер | 15 g | 55 | 1 | 10 | 1.5 |
| Сливочный сыр | 20 g | 40 | 3.5 | 1 | 1.5 |
| Салат латук | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Лосось слабосоленый | 40 g | 80 | 4 | 0 | 10 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо (омлет) · Сыр (в омлете) · Перец болгарский зеленый (в омлете) · Помидоры черри (в омлете) · Хлебец/крекер · Сливочный сыр · Салат латук · Лосось слабосоленый
Как Завтрак с омлетом и сэндвичем с лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +546 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +603 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +809 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +385 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с омлетом и сэндвичем с лососем?
В меру. Завтрак с омлетом и сэндвичем с лососем калорийно — 170 ккал/100 g. С 31г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с омлетом и сэндвичем с лососем для похудения?
Да. При 409 калориях и 31г белка, Завтрак с омлетом и сэндвичем с лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с омлетом и сэндвичем с лососем?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с омлетом и сэндвичем с лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 14%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 170 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо (омлет), Лосось слабосоленый, Сыр (в омлете)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с омлетом и сэндвичем с лососем?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~100 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с омлетом и сэндвичем с лососем?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
