Завтрак с рыбой, яйцами и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с рыбой, яйцами и салатом содержит 468 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 10г углеводов и 44г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с рыбой, яйцами и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Копченая рыба (лосось/форель) | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Яйца жареные | 180 g | 270 | 20 | 2 | 20 |
| Салат айсберг | 100 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Редис | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Помидоры | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Зелень (микрозелень/травы) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Копченая рыба (лосось/форель) · Яйца жареные · Салат айсберг · Огурцы · Редис · Помидоры · Зелень (микрозелень/травы)
Как Завтрак с рыбой, яйцами и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +662 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +487 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +544 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +750 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с рыбой, яйцами и салатом?
В меру. Завтрак с рыбой, яйцами и салатом калорийно — 96 ккал/100 g. С 44г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с рыбой, яйцами и салатом для похудения?
Да. При 468 калориях и 44г белка, Завтрак с рыбой, яйцами и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с рыбой, яйцами и салатом?
Одна порция содержит 44г белка, что составляет около 44% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с рыбой, яйцами и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 9%, белки 37%
- Энергетическая плотность: 96 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйца жареные, Копченая рыба (лосось/форель), Салат айсберг
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с рыбой, яйцами и салатом?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с рыбой, яйцами и салатом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 44% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
